Avokadų tuno špinatų salotos

Ingredientų Skaičiuoklė

Avokadų tuno špinatų salotos

Nuotrauka: Greg DuPree

Aktyvus laikas: 10 min. Bendras laikas: 10 min. Porcijos: 1 Mitybos profilis: Be kiaušinių, be glitimo, daug baltymų, mažai kalorijų, be riešutų, be sojųPereikite prie mitybos faktų

Ingridientai

  • ½ (5 uncijos) gali vandens supakuotas tunas

  • ¼ puodelis kubeliais pjaustytas avokadas

  • ¼ puodelis perpus perpjautų vyšninių pomidoriukų

  • 1 ½ šaukštai aguonų užpilas

  • 1 šaukštas kubeliais pjaustytas raudonasis svogūnas

  • 1 šaukštas pirmo spaudimo alyvuogių aliejus

  • 2 puodeliai kūdikių špinatų

  • 1 šaukštas saulėgrąžų sėklos

Kryptys

  1. Vidutiniame dubenyje sumaišykite tuną, avokadą, pomidorus, padažą, svogūną ir aliejų. Patiekite ant špinatų ir pabarstykite saulėgrąžomis.

Kalorijos Skaičiuoklė